VernaFit東區燃脂教室/增肌減脂/客製化課程/團體課

1. 定義：168斷食法是一種時間限制性飲食（Time-Restricted Eating）模式，其中每天只允許進食時間窗口為8小時，並將其餘16小時視為斷食期。

2. 代謝影響：168斷食法可以改變身體的能量代謝模式，促進體內脂肪燃燒和體重管理。斷食期間，身體進入燃燒儲存脂肪的模式，以維持能量供應。

3. 血糖控制：168斷食法可能有助於改善血糖控制。限制進食時間窗口可以減少日間的血糖波動，並提高胰島素敏感性，有益於糖尿病患者或患有代謝疾病的人。

4. 食慾控制：透過限制進食時間窗口，168斷食法有助於控制食慾和進食量。由於縮短進食時間，人們更容易保持營養攝入的平衡，減少夜間的零食攝入，進而減少總體卡路里攝取。

5. 心血管健康：一些研究表明，168斷食法可能對心血管健康有益。它可以降低總膽固醇、三酸甘油酯和低密度脂蛋白（壞膽固醇）的水平，同時增加高密度脂蛋白（好膽固醇）的水平。

6. 適應性：每個人對168斷食法的適應程度不同，取決於個體的代謝和生活方式。有些人可能覺得在短時間內進食困難，而有些人則可以輕鬆適應。

7. 注意事項：在進行168斷食法時，應該注意確保在進食窗口內攝取足夠的營養，以維持身體健康。此外，個人的整體健康狀況和任何基礎疾病都應該在嘗試此斷食法之前咨詢醫生的建議。

這些是168斷食法對身體影響的一些主要要點，它們可以作為您學術研究的基礎。請注意，這只是一個條列式的總結，更詳盡的內容可以進一步展開和研究。

如果你也想要有體態或是健康上的改善，可以填寫以下表單:https://reurl.cc/LAWmg7

FACEBOOK粉絲專業點擊連結  VernaFit東區燃脂教室

官方LINE點擊連結  VernaFit東區燃脂教室